Prádlo, které s vámi udrží krok
Podprsenky s lehkou oporou
Ztuhlá záda? Zacvičte si jógu! Při pravidelném cvičení se zbavíte napětí v oblasti zad i šíje a zlepší se vaše fyzická i psychická kondice. Na jógu a podobná cvičení se hodí podprsenky s lehkou oporou. Neškrtí, neomezují v pohybu a ňadra jemně drží na místě.
Podprsenky se střední oporou
Cyklistika, jízda na bruslích, lyžování, spinning. Co mají společného? Na tyto a jim podobné aktivity potřebujete podprsenku se střední oporou. Drží prsa u sebe a díky speciálním střihům i materiálům pomáhá optimálně rozložit jejich váhu.
Podprsenky se silnou oporou
Na běh, squash nebo zumbu oblékněte sportovní podprsenku se silnou oporou. Omezí pohyb poprsí až o 70 %, čímž zabraňuje poškození a natažení prsních svalů a pomáhá předcházet otlakům na zádech. Vsaďte na funkční, elastické a rychleschnoucí materiály.
Legíny pro každý sport
Sportovní legíny jsou praktickým kouskem v každém šatníku. Přizpůsobí se tělu a poskytnou maximální komfort při cvičení, běhu nebo józe. Jsou ideální pro jakoukoliv aktivitu především díky odvádění potu a tvarování postavy.
Další nepodstradatelné kousky
Sportovní oblečení pro muže
Dostaňte do formy i svého partnera. S kvalitním sportovním oblečením mu dodáte tu správnou motivaci. Stylové a funkční kousky totiž dokážou mnohem víc než jen dobře vypadat. Podpoří jeho výkon, zajistí pohodlí při každém pohybu a pomohou mu cítit se sebevědomě při tréninku i po něm.
Nevíte si rady s cvičením? Máte pocit, že vaše tělo postrádá pevnost , a to i v oblasti dekoltu? Zeptaly jsme se instruktorky jógy Anety Srpové, jaké jógové pozice a jemné posilovací techniky jsou podle ní nejúčinnější pro zpevnění horní části těla. Cviky zvládnete s minimem pomůcek, v klidu domova a bez časové náročnosti. Stačí se naučit pracovat s vlastním tělem a dechem.
Máte cvičení v malíku, ale nemůžete se zbavit celulitidy? Vyzkoušejte lymfodrenáž.
Aneta Srpová
Instruktorka jógy
Certifikovaná lektorka působící v Praze, se zaměřením na vinyasu a power jógu – dynamickou, posilovací formu jógy pro tvarování těla.
Tip od lektorky
Pokud chcete doma jemně, ale účinně posílit oblast hrudníku, zaměřte se na pár jednoduchých jógových cviků, které krásně probudí prsní svaly, otevřou hrudník a podpoří celkové držení těla. A to je přesně to, co vytváří efekt „pevnějších prsou“, není to o izolaci, ale o správné aktivaci a otevřeném, vzpřímeném postoji.
_10.jpeg "Plank")
Plank
Prkno je jednoduchý, ale extrémně účinný cvik na zpevnění horní poloviny těla, včetně prsních svalů. Začněte na všech čtyřech, dlaně by měly být v oblasti pod rameny, prsty široce roztažené. Natáhněte jednu nohu dozadu, potom druhou, a vytáhněte se do dlouhé linie od pat až po temeno. Zatáhněte břicho k páteři a tlačte dlaně aktivně do podložky. Tím se krásně zapojí hrudník. Vydržte 20–30 vteřin, dýchejte plynule nosem a udržujte tělo zpevněné.
 (2)_3.jpeg "Chaturanga")
Chaturanga
Tento jógový klik je skvělý na vybudování síly v prsou a pažích, zároveň učí stabilitu ramen. Začněte v prkně. Lokty přitahujte těsně k tělu a pomalu se spouštějte dolů, dokud máte pocit pevné kontroly. Hrudník aktivně držte, ramena odtahujte od uší. Potom se s výdechem vraťte zpět nahoru. Pro jemnější verzi můžete kolena položit na zem.
 (3)_1.jpeg "Pozice kobry")
Pozice kobry
Kobra krásně otevírá hrudník, posiluje horní část zad a tím opticky i funkčně podporuje pevnější poprsí. Lehněte si na břicho, dlaně dejte pod ramena, lokty držte u těla. S nádechem jemně zatlačte do dlaní a zvedejte hrudník nahoru, ale pánev nechte na zemi. Nepřehýbejte se v bedrech. Spíše se vytahujte do délky, jako by se srdce chtělo podívat dopředu. Ramena stáhněte od uší a vnímejte, jak se celá oblast hrudníku probouzí a otevírá.